A Tai Chi Chuan gyakorlása nem csupán fizikai mozgás, hanem egy olyan komplex művészet, amely a belső energia irányítását és az elme-test harmóniáját helyezi előtérbe. A Tai Chi gyakorlásának kulcsfontosságú elemei az energia tudatos irányítása, a test ellazítása és a belső harmónia megteremtése. Ebben a blogbejegyzésben áttekintjük, hogyan kapcsolódnak ezek az elvek a Tai Chi gyakorlásához, és hogyan valósíthatók meg a mindennapi gyakorlás során.

A Tai Chi egyik alapelve, hogy a légzés és az energiaáramlás (csí) természetes folyamatai alapvetőek a gyakorlat során. A belégzésnél a csí a hátunkhoz tapad, kilégzésnél pedig lesüllyed, ezáltal létrejön az energia körforgása. Ezt a természetes folyamatot tudatos figyelemmel és a test nyitásával lehet fokozni, amely növeli a gyakorlat hatékonyságát és segíti a belső energia mozgását.

A légzés és az energiaáramlás megfigyelésével egyre tudatosabban irányíthatjuk a testünkben zajló folyamatokat. A gyakorlat célja, hogy ezt az energiaáramlást hatékonyabbá tegyük, mint a hétköznapi mozgások során.

A Tai Chi gyakorlásakor a test nyitása és lazítása elengedhetetlen. A test nyitásának célja, hogy több energia tudjon szabadon mozogni a testben, és ezáltal a mozdulatok is könnyedebbé váljanak. A gyakorlat során fontos, hogy a test különböző részei összhangban működjenek, például a váll, könyök, térd, csípő és csukló. Ez a belső harmónia biztosítja, hogy az energiaáramlás ne akadozzon, és a mozdulatok természetes áramlása folytatódjon.

A Qua, vagyis a csípőízületek nyitása szintén központi szerepet játszik a Tai Chi gyakorlásában. A megfelelően nyitott Qua lehetővé teszi az energia szabad áramlását a test alsó és felső része között, és megkönnyíti a test mozdulatainak folytonosságát.

A Tai Chi művészetében a szándék (Yi) és az energia (Qi) szoros kapcsolatban állnak egymással. A szándék irányítja az energiát, és az energia követi a fizikai test mozgását. Ez az alapelv különösen fontos, amikor a mozdulatokat tudatosan szeretnénk irányítani. Az energia áramlásának követése lehetővé teszi, hogy a mozdulatok természetes módon, erőlködés nélkül történjenek.

A gyakorlat során a szándék határozza meg, hogy az energia hogyan áramlik, míg a test lazasága biztosítja, hogy az energia akadálytalanul áramolhasson. A szándék és a lazítás közötti egyensúly létrehozása kulcsfontosságú a belső harmónia elérésében.

A Tai Chi gyakorlása során különösen fontos a tradicionális elemek megőrzése. A Yang család által gyakorolt forma még tartalmazza az összes eredeti elemet, mielőtt egyszerűsítették volna. A forma ezen korai változata mélyebb szintű tudatosságot és energiaáramlást biztosít, amely hatékonyabbá teszi a gyakorlást.

A Tai Chi tradicionális formái megőrizték azt a taoista mélységet, amely a nem cselekvés és az energia természetes áramlásának elvén alapul.

A Tai Chi gyakorlása során a passzív erő alkalmazása azt jelenti, hogy nem erőből valósítjuk meg a mozdulatokat, hanem hagyjuk, hogy a dolgok természetesen történjenek meg. Ez az alapelv lehetővé teszi, hogy a másik személy "lepattanjon" rólunk anélkül, hogy mi bármit is tennénk. A passzív erő használata a Tai Chi egyik legfontosabb univerzális alapelve, amely a mindennapi életben is alkalmazható.

Összefoglalva, a Tai Chi művészete mély belső munka, amely az energia tudatos irányítását, a test ellazítását és a belső harmónia megteremtését helyezi előtérbe. A tradicionális formák megőrzése és a passzív erő gyakorlása segítenek abban, hogy a mozdulatok természetesen, erőlködés nélkül valósuljanak meg.

Érdemes észrevenni, hogy van egy szimbolikus kapcsolat a Chi és Tai Chi alappillérei közt, hisz mindkettő az univerzum alapvető energiáinak, illetve az ember és a természet közötti harmóniának a megértésén alapul.

A Chi-t sokféleképpen magyarázzák még a kínai kultúrában is. Az évezredek során nem csak jelentése, hanem írásjele is rengeteget változott. Egyes elméletek szerint az írásjel több részre osztható:

A gerinc, a tengely: Az emberi test központi tengelye, amely összeköti az eget és a földet. Ez szimbolizálja a belső egyensúlyt és a kapcsolatot az univerzum és az emberi létezés között.

3. Az ember és annak lába, ami a földre ér: Az emberi létezés földi aspektusa, ami kapcsolatban áll a Föld energiájával, amely a tiszta Yin energiát képviseli.

Ez a szimbólum tehát szintén három fő részre osztható, melyek az égi, a földi és az emberi energiákat képviselik.

Tehát igen, a Chi szimbóluma és a Tai Chi 3 alapillére közvetlenül összefüggnek egymással, mivel mindkettő a Yin és Yang energiák közötti egyensúlyra és harmóniára épül. Ez a kapcsolat mélyíti a Tai Chi gyakorlásának értelmét és célját, valamint megvilágítja, hogy hogyan érdemes megközelíteni ezt a művészetet a belső és külső egyensúly megteremtése érdekében.

Az ilyen mélyreható elemzés mindig emlékeztet arra, hogy mennyire összetett és átgondolt a kínai filozófia, és hogy minden egyes szimbólum mögött milyen gazdag jelentés húzódik. Ez a fajta tudás mindig egy kicsit mélyebbre visz bennünket az univerzum és önmagunk megértésében.

Az Tai Chi gyakorlásának célja, hogy ezeknek az energiáknak az egyensúlyát és harmóniáját megteremtse a testben, az elmében és a szellemben, ami végső soron a Chi szimbólum általi teljes körű megértést és alkalmazást jelenti.

Forrás: Taiji Tuishou Xiulian, Yu Zhijun

Manapság sok TaiChi gyakorló küzd azzal, hogy mozdulataik nem elég nyitottak; túlságosan "kompaktak". Amikor megnézzük a formgyakorlatukat, gyakran idejekorán az egyik testtartásból a másikba lépnek, mielőtt az előző testtartás elérte volna a kívánt célját. Ez a gyakorlásmód nem helyes.

Amikor TaiChi Chuan-t gyakorolsz, elengedhetetlen megérteni, hogy a 'Song' és a 'Jin' (feszesség) ellentétesek. Azonban még ha ellentétesek is, egymástól függenek. A gyakorlók többsége csak az ellentétükre összpontosít, ahelyett, hogy a függőségüket is venné figyelembe. Amikor egy mester tanítja tanítványait, vakon a 'Song'-ra koncentrálnak, még akkor is, ha a tanítvány még nem értette, vagy még nem (is) tapasztalta meg a valódi 'Song'-ot.

Valójában a TaiChi gyakorlása közben mind a 'Song'-ot, mind a 'Jin'-t alkalmazni kell.

Ha nincs 'Jin,' akkor nincs 'Song.'

A 'Jin'-nek két módja van: kinyújtás és visszahúzás, mindkettő hozzájárulhat a 'Song' megéléséhez. Vegyük például a 'Dan Bian' (Ostor) mozdulatot: mindkét kar kinyúlik, az egyik kéz madár tartásban van, a másik kéz tenyere kinyújtott ujjakkal a fő irány felé mutat. Mindkét kar izmait teljes mértékben ki kell nyújtani. Ettől a kis belső módosítástól kapunk egy igen intenzív érzést. Amikor megváltoztatod a mozdulatot és hirtelen ellazítod az izmokat, akkor megtapasztalhatod a 'Song' ízét. Ha vakon végrehajtasz egy teljes mozgás sorozatot, kizárólag a 'Song'-ra koncentrálva, akkor egyáltalán nem fogod megérezni a 'Song' érzését. Ehelyett a mozgásod szűk lesz; sem a kezeid, sem a lábaid nem fogják érezni a Qing-Song (könnyedség és ellazultság) érzetét.

A TaiChi Chuan először a nyújtást és kinyúlást keresi; később lesz majd a cél a kompaktság.

Gyakorlásunk során mindig törekedjünk arra, hogy NE húzzuk vissza kezeinket és lábainkat mielőtt azok elérik céljaikat.

Ez a gyakorlás mód hibás.

A tai chi-ban a jin és a song kifejezések nagyon fontosak, és mindkettő a test és az elme helyes használatát jelenti a gyakorlás során.

A jin a belső erőt vagy energiát jelenti, amelyet a tai chi gyakorlók fejlesztenek ki és használnak. A jin különbözik a fizikai erőtől (li 力), mert ez az energia az ellazult testből és a megfelelő technikából származik, nem pedig az izmok nyers erejéből. A jin magában foglalja az energia összpontosítását és irányítását, valamint a test és az elme közötti összhangot. Példák a jin típusaira a tai chi-ban:

A song a lazítás vagy ellazulás állapotát jelenti a tai chi gyakorlás során. A song nem csupán a fizikai ellazulást jelenti, hanem az elme és a test teljes lazaságát és nyugodtságát is magában foglalja. A song lehetővé teszi az energia szabad áramlását a testben, és segít a gyakorlónak a helyes mozdulatok végrehajtásában anélkül, hogy feszültséget vagy merevséget okozna. A song elérésének fontos elemei:

A jin használatához elengedhetetlen a Song állapot elérése. Az ellazult test és elme lehetővé teszi a belső energia (jin) összpontosítását és irányítását, ezáltal a tai chi mozdulatai hatékonyak és erőteljesek lesznek. A song állapot segít abban, hogy a jin ne blokkolódjon, hanem szabadon áramoljon a testben, így a gyakorló harmonikusan és erőteljesen tudja végrehajtani a mozdulatokat.

Huang Sheng-shyan avagy Huang Xingxian aki Cheng Man-ch'ing és Yang Chen-Fu tanítványa volt, többször bizonyította, hogy a Tai Chi Chuan harcművészetként is megállja helyét.

60 évesen a birkózás szabályai szerint küzdött meg a tőle sokkal fiatalabb, 20 kg-al nehezebb ázsiai birkózó bajnokkal Liao Kuang-Cheng-el.

„A Tai Chi nem egy olyan harcművészet, amelyet hencegésre és ellenséges szándékokra szántak. A Tai Chi gyakorlóknak meg kell érteniük a művészet elveit és filozófiáját. Senkinek sem szabad eltérnie ezektől az elvektől és filozófiától. A mozgásokat fejleszthetjük, módosíthatjuk, de az elvek örökkévalók.”
„Az külső formák eltérhetnek az embertől függően, de az elvek állandók és változatlanok. Ennek következtében nincs alapja a iskolák közötti megkülönböztetésre. Ehelyett egy családi szellemnek kellene érvényesülnie. Annak, hogy közösen megőrizzük ezeket a művészeteket, elsőbbséget kell élveznie a személyes érdekek felett. Ki kell alakulnia egy nyitott hozzáállásnak.”
Huang Sheng Shyan mester